Holistische coach

Een holistische coach kijkt verder dan één klacht of één doel. Deze vorm van coaching draait om het totaalplaatje: hoe jij denkt, voelt, beweegt en leeft, en waar je energie van krijgt of juist verliest.

Wat is een holistische coach?

Een holistische coach begeleidt je op een manier waarbij jij als compleet mens centraal staat. Niet alleen je gedachten of gedrag, maar ook je lichaam, emoties, energie en gevoel van betekenis spelen mee. Alles wat je doet of ervaart hangt met elkaar samen.

Merk je bijvoorbeeld dat je moe bent, sneller prikkelbaar of gespannen? Dan kan dat te maken hebben met stress, overtuigingen die je tegenhouden of patronen die je al jaren meedraagt. Een holistische coach helpt je die verbanden te zien en te begrijpen, zodat je niet alleen klachten vermindert maar ook de echte oorzaak aanpakt.

De mens als geheel

Holistisch coachen kijkt naar vijf gebieden die elkaar beïnvloeden:

• Fysiek: signalen van je lichaam
• Mentaal: gedachten en overtuigingen
• Emotioneel: gevoelens en hoe je ermee omgaat
• Energetisch: je energie, spanning en blokkades
• Spiritueel: betekenis, richting en verbinding

Wanneer één gebied uit balans raakt, voel je dat vaak op andere gebieden terug. Denk aan hoofdpijn door spanning of een laag energieniveau door emotionele druk.

Symptomen en onderliggende patronen

Veel mensen zoeken hulp voor klachten zoals stress, vermoeidheid, spanning in het lichaam of het gevoel vast te lopen. Een holistische coach kijkt verder dan deze symptomen.

Samen onderzoek je waarom de klachten ontstaan, welke patronen steeds terugkomen en welke behoeften of grenzen je overslaat. Door dat te doorzien ontstaat er ruimte voor blijvende verandering.

Wat betekent holisme? (in eenvoudige taal)

Het woord holistisch komt van het Griekse woord holos dat geheel betekent. Het verwijst naar het idee dat alles met elkaar verbonden is.

Voorbeeld: als je vaak hoofdpijn hebt, kan een pijnstiller helpen, maar een holistische coach onderzoekt ook wat eronder zit. Dat kan bijvoorbeeld komen door:

• te weinig ontspanning
• een te volle agenda
• gedachten die spanning triggeren
• slecht slapen
• het negeren van grenzen

Zo leer je begrijpen wat jouw lichaam en leven je proberen te vertellen.

Veel mensen ervaren door deze brede kijk meer rust en richting. Als je wilt zien welke holistische coaches er bij jou in de buurt werken, kun je op Coach Dichtbij eenvoudig profielen bekijken en vergelijken.

Wat betekent holistisch coachen?

Holistisch coachen gaat uit van het idee dat alles in jouw leven met elkaar verbonden is. Hoe je denkt, voelt en beweegt heeft invloed op elkaar, net als je energieniveau en je behoefte aan richting. Daarom richt een holistische coach zich niet op één deel van je leven, maar op het totaalbeeld. Je onderzoekt wat er onder je klachten, vragen of patronen schuilgaat, zodat je begrijpt wat je werkelijk nodig hebt om in balans te komen.

Veel mensen kunnen met hun hoofd uitleggen wat er speelt, maar merken dat dit weinig verandert aan hoe ze zich voelen. Holistisch coachen verbindt hoofd, hart en lichaam, waardoor inzichten vaak sneller landen en beter blijven hangen.

Holisme in de praktijk

In de praktijk betekent holistisch coachen dat je niet alleen praat over je situatie, maar ook kijkt naar wat er in je lijf en gevoel gebeurt. De coach stelt vragen die je uitnodigen om uit je hoofd te zakken en naar binnen te luisteren.

Denk bijvoorbeeld aan vragen als:

• Waar voel je dit in je lichaam?
• Welke overtuiging speelt hier op de achtergrond mee?
• Wat gebeurt er met je ademhaling als je hierover praat?

Door deze manier van kijken ontstaat een completer beeld van wat jou blokkeert of juist vooruithelpt.

Hoe de verschillende lagen samenhangen

Holistisch coachen werkt met vijf lagen: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel. Die lagen staan niet los van elkaar. Een verstoring op één gebied werkt vaak door naar de andere.

Een paar herkenbare voorbeelden:

• Piekeren kan zorgen voor gespannen schouders.
• Emotionele druk kan je energie verlagen.
• Slecht slapen kan je gedachten zwaarder maken en emoties intenser.

Door al deze lagen mee te nemen, krijg je inzicht in de echte oorzaak van je klachten of vragen, in plaats van alleen de symptomen.

Voorbeelden uit het dagelijks leven

Het wordt vaak duidelijker als je het koppelt aan situaties die veel mensen herkennen. Bijvoorbeeld:

• Je voelt je moe, maar ontdekt dat je vooral veel spanning vasthoudt en weinig rustmomenten neemt.
• Je loopt ergens in vast, terwijl je hoofd precies weet wat je zou moeten doen, maar je lichaam niet meewerkt.
• Je blijft in hetzelfde patroon zitten omdat een oud gevoel of overtuiging nog steeds meespeelt.

Holistisch coachen helpt om die patronen in beeld te krijgen, zodat je gerichter kunt veranderen.

Voor wie is holistische coaching geschikt?

Holistische coaching is bedoeld voor mensen die merken dat er iets wringt in hun leven, maar niet precies kunnen aanwijzen waar het vandaan komt. Het past bij iedereen die verder wil kijken dan alleen het oplossen van één klacht of één situatie. In plaats van symptoombestrijding draait holistisch coachen om inzicht, balans en blijvende verandering.

Veel mensen komen bij een holistische coach omdat ze voelen dat de manier waarop ze al jaren doorgaan niet meer werkt. Dat kan op persoonlijk vlak zijn, in relaties, in werk of in hun gezondheid.

Wanneer kan holistische coaching helpen?

Holistische coaching sluit goed aan bij mensen die één of meer van de onderstaande situaties herkennen:

• Je ervaart langdurige stress of zit tegen een burn-out aan.
• Je voelt spanning in je lichaam maar weet niet goed waar die vandaan komt.
• Je loopt vast in terugkerende patronen, zowel privé als op werk.
• Je hebt moeite om keuzes te maken of grenzen te voelen.
• Je merkt dat je weinig energie hebt of snel overprikkeld raakt.
• Je hebt behoefte aan meer rust, richting of zingeving.

Voor mensen die dieper willen kijken

Sommige mensen hebben al eerder coaching of therapie gehad, maar voelen dat er nog lagen zijn die niet zijn aangeraakt. Holistische coaching kan dan een volgende stap zijn, omdat het niet alleen focust op gedrag of gedachten, maar ook op wat je lichaam en gevoel laten zien.

Denk bijvoorbeeld aan iemand die rationeel precies begrijpt waarom hij vastloopt, maar toch steeds hetzelfde patroon herhaalt. Door ook te kijken naar spanning, emoties en energie wordt duidelijk wat er echt schuurt.

Bij levensveranderingen of grote keuzes

Holistische coaching is ook waardevol in periodes waarin er veel verandert. Bijvoorbeeld bij een nieuwe baan, een scheiding, verlies, het ouderschap of andere intensieve fases. Je onderzoekt dan niet alleen wat je moet doen, maar vooral hoe je je voelt, wat je nodig hebt en welke richting bij jouw waarden past.

Voor mensen met onverklaarde klachten

Sommige fysieke klachten hebben geen duidelijke medische oorzaak maar blijven wel invloed hebben op het dagelijks leven. Denk aan vermoeidheid, spanning, hoofdpijn of druk op de borst. Holistische coaching gaat niet over diagnoses, maar helpt je wel te begrijpen wat je lichaam probeert duidelijk te maken en welke patronen of leefgewoonten daarmee samenhangen.

Welke methodes gebruikt een holistische coach?

Holistische coaching maakt gebruik van verschillende werkvormen. Niet elke coach past dezelfde methodes toe; het is altijd maatwerk. De gekozen aanpak hangt af van jouw vraag, jouw tempo en wat op dat moment helpend is. Sommige sessies zijn vooral gespreksgericht, terwijl andere juist meer werken met lichaam, ademhaling of energie.

Het doel van deze werkvormen is altijd hetzelfde: je dichter bij jezelf brengen, inzicht geven en ruimte creëren voor verandering.

Gesprekscoaching

Het gesprek vormt voor veel coaches de basis. Dit zijn geen standaard coachvragen, maar verdiepende, intuïtieve gesprekken waarbij de coach niet alleen luistert naar wat je zegt, maar ook naar wat je laat zien en voelen.

Je verkent bijvoorbeeld:

• wat er echt onder een situatie zit
• welke gevoelens of overtuigingen meespelen
• welke keuzes je stiekem al voelt maar nog niet durft te maken

Deze gesprekken helpen je om helderheid te krijgen en dichter bij je eigen waarheid te komen.

Lichaamsgericht werken

Het lichaam geeft vaak eerder signalen dan je gedachten. Daarom gebruiken veel holistische coaches eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen.

Denk aan:

• het opmerken van spanning in je lijf
• kleine bewegingsoefeningen om vastgezette energie los te laten
• zachtere vormen van aanraking of druk (afhankelijk van de coach)
• aandacht richten op je houding en ademhaling terwijl je vertelt

Door het lichaam erbij te betrekken, worden patronen vaak sneller zichtbaar en voelbaar.

Ademwerk

Je ademhaling is een directe spiegel van je innerlijke staat. Bij stress adem je anders dan wanneer je ontspannen bent. Holistische coaches gebruiken daarom regelmatig ademtechnieken om meer rust of ruimte te creëren.

Voorbeelden zijn:

• langzamer en dieper ademen om te kalmeren
• adembewegingen die helpen om spanning los te laten
• kort stilstaan bij je adem om even uit je hoofd te komen

Zelfs kleine ademoefeningen kunnen al snel effect geven.

Visualisatie en meditatie

Sommige coaches gebruiken visualisaties om je te helpen een laag dieper te kijken. Dat kan gaan over het ontmoeten van je toekomstige zelf, het loslaten van spanning of het onderzoeken van een situatie via beelden. Visualisaties kunnen verrassend directe inzichten geven, omdat ze voorbij het denken gaan.

Meditatieve oefeningen worden vaak ingezet om te vertragen, te landen in je lichaam of ruimte te maken voor nieuwe inzichten.

Energetisch werk

Energetisch werken is voor veel holistische coaches een belangrijk onderdeel. Het gaat niet om iets zweverigs, maar om aandacht voor je energieniveau en plekken waar spanning of blokkades zitten.

Voorbeelden van energetische methodes die sommige coaches inzetten:

• Reiki
• werken met chakra’s
• magnetiseren
• intuïtieve aanraking of handposities

Je hoeft hier geen ervaring mee te hebben. Je merkt vanzelf wat wel en niet bij je past.

Combineren van methodes

In de praktijk worden deze methodes vaak met elkaar gecombineerd. Een sessie kan beginnen met een gesprek, gevolgd door een korte ademhalingsoefening en afsluiten met een visualisatie. De coach stemt af op wat jij op dat moment nodig hebt.

Wat kun je verwachten van een holistische coachsessie?

Een holistische coachsessie ziet er bij iedere coach anders uit, maar er zijn wel een aantal gemeenschappelijke elementen. Het belangrijkste is dat je niet alleen praat over wat er speelt, maar ook onderzoekt wat je lichaam, emoties en energie aangeven. Een sessie is meestal rustig, aandachtig en stap voor stap opgebouwd.

Het uitgangspunt is dat jij zelf het tempo bepaalt en dat er ruimte is om je verhaal te doen zonder oordeel. De coach begeleidt je, maar jij houdt de regie.

De intake: jouw situatie in kaart

Het traject begint vaak met een intakegesprek. Dit gesprek is bedoeld om elkaar te leren kennen en om jouw vraag zo helder mogelijk te krijgen. Je bespreekt bijvoorbeeld:

• wat je wilt veranderen of waar je tegenaan loopt
• welke klachten of patronen je merkt
• hoe je dagelijks leven eruitziet
• welke doelen of wensen je hebt

Sommige coaches nemen tijdens de intake al een kort lichaams- of energiemoment mee, zodat ze een compleet beeld krijgen van je situatie.

Een sessie stap voor stap

Een sessie duurt meestal tussen de 60 en 90 minuten. Veel coaches beginnen met een korte oefening om te landen. Dat kan een ademhalingsoefening zijn, een moment om in te checken bij je lichaam of simpelweg even stil staan bij hoe je je voelt.

Daarna ga je samen dieper in op het thema van die dag. Dat kan zijn naar aanleiding van iets wat je inbracht, of iets wat tijdens het gesprek naar boven komt.

Een sessie kan bestaan uit:

• een verdiepend gesprek
• het onderzoeken van emoties of patronen
• een lichamelijke oefening als je spanning vasthoudt
• visualisatie om helderheid te krijgen
• het loslaten van blokkades via ademhaling of energetische technieken

Het gaat hierbij niet om goed of fout doen, maar om ontdekken wat er in jou gebeurt en wat je nodig hebt.

Na de sessie

Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, helderheid of ruimte. Soms voel je je opgelucht, soms juist vermoeid omdat er iets is aangeraakt dat veel energie kostte. Dat hoort bij het proces. Een coach helpt je aan het einde van de sessie om te bekijken wat je mee kunt nemen of hoe je de inzichten thuis kunt toepassen.

Sommige coaches geven kleine opdrachten mee, zoals een schrijfoefening, een ademhalingstechniek of een praktische stappenlijst. Dit helpt om tussen de sessies door verder te groeien.

Hoeveel sessies heb je nodig?

Het aantal sessies verschilt per persoon. Sommige mensen hebben aan een paar sessies genoeg om weer richting te voelen. Anderen kiezen voor een langer traject, bijvoorbeeld omdat ze diepere patronen willen doorbreken of omdat ze een periode van verandering doormaken.

Holistische coaching werkt niet via een standaard protocol; je kijkt samen wat past bij jouw situatie.

Wat is het verschil tussen een holistische coach en een holistisch therapeut?

Holistische coaches en holistisch therapeuten werken beide vanuit de gedachte dat lichaam, gedachten, emoties en energie elkaar beïnvloeden. Toch verschilt hun rol in praktijk. Coaching richt zich vooral op groei en richting, terwijl therapie meer werkt met diepere lagen en heling. Door dat onderscheid te begrijpen, kun je beter bepalen welke begeleiding het beste bij jouw situatie past.

De focus van een holistische coach

Een holistische coach helpt je om patronen te herkennen, keuzes te maken en meer balans te vinden in je dagelijks leven. De begeleiding is toekomstgericht: je onderzoekt waar je naartoe wilt en welke stappen je daarbij helpen. Het gaat daarbij niet alleen om praten, maar om bewustwording van wat je voelt en wat je lichaam aangeeft.

Coaching is passend wanneer je merkt dat je vastloopt, meer regie wilt ervaren of verlangt naar helderheid en verandering.

De focus van een holistisch therapeut

Een holistisch therapeut werkt dieper op emotionele en energetische lagen. In deze begeleiding kan ruimte zijn voor onverwerkte ervaringen, blokkades of oude pijn die nog invloed hebben. Veel therapeuten gebruiken technieken zoals energetisch werk, lichaamsgerichte interventies of intuïtieve behandelvormen.

Therapie is meer helend van aard. Het richt zich minder op doelen en meer op wat er van binnen aandacht vraagt.

Wanneer kies je welke begeleiding?

Het verschil zit dus vooral in de aard van je vraag.

Als je richting zoekt, meer rust wilt of nieuwe patronen wilt ontwikkelen, past een holistische coach vaak goed. Wanneer je voelt dat er iets dieper ligt dat om verwerking of heling vraagt, sluit een holistisch therapeut meestal beter aan.

Veel professionals combineren beide benaderingen, waardoor je in één traject zowel inzicht als heling kunt ervaren. Bespreek daarom altijd vooraf wat je nodig hebt en welke aanpak bij jou past.

Holistische coaching vs. andere vormen van coaching

Holistische coaching bestaat niet los van andere coachvormen. Veel mensen vragen zich af hoe het verschilt van bijvoorbeeld reguliere coaching, systemisch coachen of spirituele coaching. Het belangrijkste onderscheid is dat holistische coaching meerdere lagen tegelijk meeneemt: je lichaam, je gedachten, je emoties, je energie en je behoefte aan zingeving. Andere coachvormen richten zich meestal op één of twee van die gebieden.

Hieronder lees je hoe holistische coaching zich verhoudt tot een aantal veelvoorkomende coachstijlen.

Holistisch coachen vs. reguliere coaching

Reguliere coaching richt zich vaak op het behalen van doelen, het doorbreken van denkpatronen en het ontwikkelen van vaardigheden. Het is praktisch, gestructureerd en sterk gericht op wat je doet en denkt.

Holistisch coachen gaat verder dan dat. Je onderzoekt niet alleen wat je wilt veranderen, maar ook wat je lichaam laat zien, welke emoties meespelen en waar je energie wordt geblokkeerd. Daardoor ontstaat vaak een dieper inzicht in waarom je vastloopt en wat je werkelijk nodig hebt.

Een gewoon coachingstraject kan je helpen om anders te handelen. Holistisch coachen helpt je daarnaast om anders te voelen en anders te leven.

Holistisch coachen vs. spiritueel coachen

Spirituele coaching richt zich vooral op bewustzijn, intuïtie, verbinding en persoonlijke groei vanuit een spiritueel perspectief. Holistische coaching kan hier elementen van bevatten, maar blijft breder en praktischer.

Het verschil zit vooral in:

• De breedte van de aanpak Spirituele coaching zoomt vaak in op zingeving en bewustzijn. Holistisch coachen combineert dit met lichaamssignalen, emoties, energie en praktische stappen.
• De toepasbaarheid in het dagelijks leven Holistische coaching houdt altijd rekening met wat haalbaar en helpend is in jouw situatie. Het blijft concreet en toegankelijk, ook voor mensen die minder affiniteit hebben met spiritualiteit.

Je hoeft dus niet spiritueel ingesteld te zijn om bij een holistische coach aan te kloppen.

Holistisch coachen vs. systemisch coachen

Systemisch coachen kijkt naar patronen binnen familiesystemen, relaties of organisaties. Het onderzoekt jouw plek in het geheel en hoe die invloed heeft op je gedrag of emoties.

Holistisch coachen kan systemische inzichten meenemen, maar focust daarnaast ook op jouw binnenwereld: je lichaam, je energie, je overtuigingen en de manier waarop jij keuzes maakt. Het is minder gericht op het grotere systeem en meer op jouw totale balans als persoon.

Voor sommige mensen werkt een combinatie van beide benaderingen het beste.

Opleiding tot holistisch coach

Wie holistisch coach wil worden, volgt meestal een gespecialiseerde opleiding waarin coaching, lichaamsbewustzijn, intuïtief werken en persoonlijke ontwikkeling samenkomen. De meeste opleidingen zijn praktijkgericht, omdat je als coach niet alleen kennis nodig hebt, maar vooral vaardigheden en zelfinzicht. Je leert dus niet alleen hoe je anderen begeleidt, maar ook hoe je zelf stevig en aanwezig blijft in het contact.

Holistische coaching is een vrij beroep. Dat betekent dat je geen vaste vooropleiding nodig hebt, maar dat kwaliteit vooral komt uit een goede training en eigen ontwikkeling.

Wat leer je in een holistische coachopleiding?

Een opleiding holistisch coach is meestal breed opgebouwd. Je leert werken met gesprekken, emoties, het lichaam en energetische signalen. Daarnaast krijg je inzicht in hoe verschillende lagen van de mens op elkaar inwerken.

Onderwerpen die vaak aan bod komen zijn onder andere:

• coachvaardigheden zoals luisteren, doorvragen en spiegelen
• lichaamsgericht werken en basiskennis over spanning en ademhaling
• energetisch werken en intuïtieve waarneming
• omgaan met emoties en het begeleiden van blokkades
• persoonlijke ontwikkeling en zelfreflectie
• ethiek, veiligheid en grenzen in het vak

De focus ligt op leren door te ervaren. Oefenen met medestudenten is daarom een belangrijk onderdeel van de opleiding.

Duur en vorm van de opleiding

Er bestaan korte cursussen van enkele maanden, maar de meeste beroepsopleidingen duren één tot twee jaar. Ze worden vaak gegeven in dagdelen of weekenden, zodat ze goed te combineren zijn met werk of andere verplichtingen.

Veel opleidingen werken met:

• praktijkdagen
• theorie in modules
• intervisiegroepen
• begeleide oefensessies
• reflectieverslagen of praktijkopdrachten

Online opleidingen bestaan ook, maar de meeste aanbieders kiezen bewust voor veel live contactmomenten omdat dit vak sterk draait om ervaring en interactie.

Voor wie is zo’n opleiding geschikt?

Een opleiding tot holistisch coach past bij mensen die graag anderen begeleiden, nieuwsgierig zijn naar persoonlijke groei en zich willen verdiepen in de samenhang tussen lichaam, gevoel en gedrag.

Sommige studenten hebben al ervaring in coaching, zorg of welzijn, maar dat is geen vereiste. Anderen komen juist uit een heel ander werkveld en willen een nieuwe richting op. Belangrijker dan achtergrond is de bereidheid om zelf ook te groeien en open te staan voor nieuwe manieren van kijken.

Wat kost een holistische coach?

De kosten van holistische coaching verschillen per coach en per traject. Het tarief hangt onder andere af van de ervaring van de coach, de duur van de sessies en de methodes die worden gebruikt. De meeste coaches werken met losse sessies of met trajecten waarin meerdere afspraken zijn gecombineerd.

Het is goed om te weten dat coaching geen onderdeel is van de basisverzekering. Voor veel mensen is het daarom belangrijk om vooraf een duidelijk beeld te hebben van de investering.

Tarieven en trajecten

De tarieven voor een holistische coach liggen gemiddeld tussen de 60 en 120 euro per sessie. Sessies duren vaak 60 tot 90 minuten. Sommige coaches bieden speciaal tarief voor langere trajecten of pakketten. Een traject kan bijvoorbeeld bestaan uit:

• een vast aantal sessies voor een gereduceerd tarief
• een combinatie van coaching, oefeningen voor thuis en tussentijdse ondersteuning
• een persoonlijk plan met een duidelijke beginsituatie en doelen

Trajecten zijn vooral geschikt wanneer je met een groter thema wilt werken of merkt dat je langere tijd begeleiding nodig hebt.

Vergoeding en mogelijkheden via de werkgever

Hoewel coaching meestal niet wordt vergoed door de zorgverzekering, zijn er wel andere mogelijkheden. Steeds meer werkgevers hebben budget voor persoonlijke ontwikkeling, vitaliteit of burn-outpreventie. Holistische coaching kan daar goed onder vallen.

In sommige gevallen is het ook mogelijk om via een ontwikkelbudget of een opleidingsregeling een deel van de kosten te laten betalen.

Hoe kies je een goede holistische coach?

Een holistische coach kies je niet alleen op basis van opleiding of ervaring, maar vooral op basis van vertrouwen en een goed gevoel. Omdat je werkt met persoonlijke thema’s, is het belangrijk dat je je veilig voelt en merkt dat de aanpak bij je past. De juiste coach zorgt voor rust, duidelijkheid en ruimte om jezelf te onderzoeken.

Er zijn een aantal aandachtspunten die je kunnen helpen om een coach te vinden die écht bij jouw vraag aansluit.

Opleiding en ervaring

Hoewel het vak niet beschermd is, geeft een goede opleiding wel een belangrijk kwaliteitsverschil. Veel holistische coaches hebben een beroepsopleiding gevolgd waarin zowel coaching als lichaams- en energiewerk aan bod komen. Kijk daarom naar:

• welke opleiding iemand heeft afgerond
• hoe lang iemand al coacht
• of de coach zich blijft bijscholen

Ervaring hoeft niet altijd te betekenen dat iemand beter past, maar helpt wel om te begrijpen hoe vertrouwd iemand is met verschillende soorten vragen.

Specialisaties en werkstijl

Niet iedere holistische coach werkt op dezelfde manier. De één werkt meer lichaamsgericht, de ander vooral energetisch of intuïtief. Sommige coaches zijn gespecialiseerd in stress, trauma, hoogsensitiviteit of levensvragen.

Het helpt om vooraf te bedenken wat jij prettig vindt. Wil je veel praten en onderzoeken of juist meer oefenen en ervaren? Wil je dat de coach je meer meeneemt of vooral zelf laat ontdekken?

De klik en het gevoel van veiligheid

Dit is vaak het belangrijkste onderdeel. Tijdens een kennismaking merk je al snel of je iemand vertrouwt en je op je gemak voelt. Een goede coach zal je ruimte geven, niet oordelen en helder uitleggen wat je kunt verwachten.

Let tijdens het eerste contact op:

• voel je je gehoord en begrepen
• durf je eerlijk te zijn over wat je moeilijk vindt
• heb je het gevoel dat de coach rustig en aanwezig is

Je hoeft niet meteen zeker te weten dat dit de juiste persoon is, maar je moet wel kunnen ontspannen in het gesprek.