Heb je ooit het gevoel dat je vastzit in bepaalde patronen, thuis of op het werk? Misschien loop je steeds tegen dezelfde problemen aan met familieleden of collega’s.
Dan kan systeemcoaching wellicht een oplossing bieden. Maar wat is het eigenlijk?
Wat is systeemcoaching? De kracht van systemisch werken
Systeemcoaching kijkt niet alleen naar jou als persoon, maar ook naar de mensen om je heen en hoe jullie met elkaar omgaan. Een systeemcoach helpt je te begrijpen hoe de relaties en contacten met anderen invloed hebben op jouw leven.
Jij bent onderdeel van verschillende groepen en die groepen beïnvloeden jou net zo goed als jij hen.
De basis van systemisch coachen: een holistische benadering
Systemisch coachen gaat ervan uit dat veel van wat we geloven en hoe we ons gedragen (vaak onbewust) komt uit de omgevingen waarin we zijn opgegroeid en waar we nu leven en werken
Er zijn drie belangrijke principes:
- Iedereen heeft zijn plek: In elk gezin, team of groep heeft iedereen een eigen rol en positie. Het herkennen en respecteren van ieders plek zorgt voor balans.
- Erbij horen is essentieel: We willen allemaal ergens bij horen. Als iemand wordt buitengesloten, kan dat voor problemen zorgen binnen het hele systeem.
- Balans tussen geven en nemen: In relaties is het belangrijk dat er evenwicht is. Als de ene persoon altijd geeft en de ander altijd neemt, ontstaat er disbalans.
Een systemisch coach kijkt samen met jou naar ‘jouw systeem’. Zijn er patronen die steeds terugkomen? Door hier inzicht in te krijgen, kun je stappen zetten naar verandering.
Hoe verschilt een systeemcoach van andere coaches?
Het grootste verschil is dat een systeemcoach zich richt op jouw interacties met de mensen om je heen. Waar andere coaches vaak alleen focussen op jouw persoonlijke doelen en obstakels, kijkt een systeemcoach naar de verbanden en patronen in je relaties.
Een systeemcoach maakt gebruik van technieken uit het systemisch werk. De meest bekende techniek is de familieopstelling. Misschien heb je daar al eens over gehoord.
Dit is een soort rollenspel met poppetjes of echte mensen met als doel om inzicht te krijgen in de verhoudingen binnen je familie of andere groepen waar jij onderdeel van uitmaakt.
De voordelen van werken met een systemisch coach
Een systemisch coach helpt je ontdekken waarom bepaalde situaties of emoties steeds opnieuw de kop opsteken. En biedt je nieuwe manieren om hier naar te kijken en mee om te gaan. Je leert hoe je effectiever kunt communiceren en verbinden met de mensen om je heen. Waardoor je andere (betere) resultaten in je leven krijgt.
Wanneer kies je voor een systeemcoach?
Er zijn verschillende ‘problemen’ waar een systeemcoach bij kan helpen. Zoals:
- Vastlopen in patronen: Als je merkt dat je steeds in dezelfde valkuilen stapt, zowel privé als professioneel.
- Werkgerelateerde issues: Bij conflicten met collega’s, moeite met leidinggeven of veranderingen op de werkvloer.
- Familieproblemen: Als er spanningen zijn binnen je gezin of familie die je graag wilt oplossen.
- Persoonlijke ontwikkeling: Wanneer je meer inzicht wilt in jezelf en hoe je functioneert binnen groepen.
Een systeemcoach kun je inschakelen voor je persoonlijke issues maar kan ook goed waardevol zijn bij het coachen van groepen.
Familieopstellingen: een krachtige systemische techniek
Een van de methoden die systeemcoaches gebruiken binnen het systemisch werk, is de eerder genoemde familieopstelling.
Bij een familieopstelling ga je kijken naar de relaties binnen je familie of andere sociale groepen.
Dit kan met behulp van andere mensen (representanten) of symbolen. Je zet als het ware je familie ‘neer’ in de ruimte. Hierdoor worden onzichtbare verbanden en dynamieken zichtbaar.
Een praktijkvoorbeeld:
Jan is volwassen man van 31 jaar die voortdurend conflicten heeft met zijn vader.
Tijdens een sessie met een systeemcoach besluit Jan een familieopstelling te doen. Hij plaatst vertegenwoordigers voor zichzelf, zijn vader en andere gezinsleden in de ruimte.
Terwijl de vertegenwoordigers hun gevoelens en posities aangeven, merkt Jan dat er onuitgesproken spanningen en verwachtingen zijn die al generaties lang spelen. Misschien blijkt dat zijn vader nooit zijn eigen ambities heeft kunnen volgen, waardoor hij onbewust druk uitoefent op Jan om hetzelfde te doen.
Door deze inzichten begrijpt Jan beter waarom de conflicten ontstaan en kan hij nieuwe manieren vinden om met zijn vader te communiceren. Bovendien ontdekt hij dat bepaalde patronen ook op zijn werk spelen, waardoor hij effectiever kan omgaan met collega’s en leidinggevenden.
Uiteindelijk leidt dit tot verbeterde relaties zowel thuis als op zijn werk, en ervaart Jan meer balans en tevredenheid in zijn leven.
Hoe kies je de juiste systeemcoach voor jou?
Als je overweegt om met een systeemcoach aan de slag te gaan, is het belangrijk om de juiste coach te vinden. Belangrijk is dat er een goede klik is en dat de coach de juiste kwallificaties heeft.
- Informeer naar de achtergrond van de coach:
Welke opleidingen heeft hij of zij gevolgd? Hoe lang is hij of zij al actief als systeemcoach?
- Kijk naar eventuele specialisaties:
Sommige coaches zijn gespecialiseerd in bepaalde gebieden, zoals familiecoaching of organisatiecoaching.
- Maak eerst kennis voordat je een traject aangaat:
Plan een vrijblijvend gesprek. Zo kun je voelen of er een klik is en of je je op je gemak voelt.
Hier vind je alle coaches van Coach Dichtbij die systemische coaching aanbieden.
Twijfel je nog tussen meerdere systeem coaches? Deze uitgebreide blog met 12 tips helpt je een keuze te maken.
Zelf Systeemcoach worden?
Er zijn diverse opleidingen systemisch coachen beschikbaar. Een bekende opleiding tot systemisch coach vind je hier bij de ICM: https://www.icm.nl/opleidingen-en-trainingen/coachen-als-beroep/systemisch-coachen/
